Cara Menggemukan Badan
Di zaman yang modern ini banyak hal-hal aneh yang
sering dilakukan setiap manusia, entah itu mengikuti perkembangan dunia atau
keinginan sendiri...contohnya saja ada yang berbadan gemuk tapi ingin menjadi kurus, dan ada yang berbadan kurus
ingin menjadi gemuk...untuk postingan saya kali ini, saya akan memberikan
sedikit tips untuk menggemukan badan dengan cara alami...bagi anda yang
berminat silahkan ikuti dibawah ini...
 |
| Menggemukan badan Cara Alami |
1. Menambah porsi makan
Faktor utama dalam cara menggemukan badan adalah asupan makanan dan nilai gizi yang terkandung dalam makanan tersebut. Kebutuhan kalori setiap hari rata-rata seorang pria sebanyak 2.200 kalori, dan wanita 1.900 kalori. Untuk menggemukan badan sebanyak setengah kilo setiap minggunya, diperlukan tambahan 1.000 kalori setiap harinya.
Faktor utama dalam cara menggemukan badan adalah asupan makanan dan nilai gizi yang terkandung dalam makanan tersebut. Kebutuhan kalori setiap hari rata-rata seorang pria sebanyak 2.200 kalori, dan wanita 1.900 kalori. Untuk menggemukan badan sebanyak setengah kilo setiap minggunya, diperlukan tambahan 1.000 kalori setiap harinya.
2. Minum susu
Minum susu untuk beberapa orang kadang terasa sangat tidak menyenangkan. Tetapi demi menggemukan tubuh kita harus sedikitnya minum sebanyak 2 gelas susu setiap hari.
Minum susu untuk beberapa orang kadang terasa sangat tidak menyenangkan. Tetapi demi menggemukan tubuh kita harus sedikitnya minum sebanyak 2 gelas susu setiap hari.
3. Menyisipkan waktu untuk Olahraga
Olahraga tentu akan bermanfaat untuk menjaga kesehatan badan. Tetapi dengan olahraga yang rutin metabolisme dalam tubuh juga akan lancar, dan efeknya adalah meningkatnya nafsu makan.
Olahraga tentu akan bermanfaat untuk menjaga kesehatan badan. Tetapi dengan olahraga yang rutin metabolisme dalam tubuh juga akan lancar, dan efeknya adalah meningkatnya nafsu makan.
4. Mengemil sehat
Mengemil adalah makanan diet yang banyak dihindari bagi yang sedang menjalankan untuk menguruskan badan. Begitu pula sebaliknya, bila ingin menggemukan badan perbanyaklah mengemil. Dan kacang adalah pilihan sehat untuk camilan.
Mengemil adalah makanan diet yang banyak dihindari bagi yang sedang menjalankan untuk menguruskan badan. Begitu pula sebaliknya, bila ingin menggemukan badan perbanyaklah mengemil. Dan kacang adalah pilihan sehat untuk camilan.
5. Perbanyak minum air putih
Bisa dalam standar biasa disarankan minum sebanyak 8 gelas perhari, maka untuk menggemukan badan disarankan menambah jumlah minum setiap harinya.
Bisa dalam standar biasa disarankan minum sebanyak 8 gelas perhari, maka untuk menggemukan badan disarankan menambah jumlah minum setiap harinya.
6. Istirahat teratur dan cukup
Tidur adalah istirahat paling baik. Dan tidur dengan waktu yang cukup, selama 8 jam setiap harinya akan sangat membantu untuk proses menggemukan badan. Selain itu banyak efek bagus ketika tubuh cukup dalam beristirahat.
Saran jenis makanan untuk menggemukan badan
Tidur adalah istirahat paling baik. Dan tidur dengan waktu yang cukup, selama 8 jam setiap harinya akan sangat membantu untuk proses menggemukan badan. Selain itu banyak efek bagus ketika tubuh cukup dalam beristirahat.
Saran jenis makanan untuk menggemukan badan
·
Pilihan sayuran yang mengandung tepung, seperti jagung, wortel, lobak,
kacang polog dan kentang.
·
Pilihan buah padat, seperti nanas, apel, dan pir.
·
Roti gandum, dengan olesan madu, krim atau selai.
·
Anda menyukai jenis makanan tertentu seperti es krim atau donat,
tambahkan toping dengan kalori tinggi seperti mentega, mayones, krim keju dan
minyak zaitun.
·
Masak sayuran dengan minyak, misalnya dengan mentega, minyak kelapa, minyak
zaitun dan minyak canola
Selamat mecoba, semoga artikel ini bermanfaat buat teman-teman...
0 Comments
