Cara Alami Mencegah Dan Menghilangkan Stres

Setiap orang pasti tidak pernah luput dari sesuatu yang bernama STRES...jujur saya juga sering mengalami hal demikian, jadi saya akan memberikan sedikit tips tentang cara alami mencegah dan menghilangkan stres, silahkan ikuti dibawah ini.

Di setiap kehidupan kita pasti ada saja bergam masalah yang sering datang dan pergi baik itu masalah kecil ataupun besar sehingga membuat kita tertekan dan akibatnya pikiran kita stres dan akhirnya mempengaruhi kegiatan kita sehari-hari atau juga bisa membuat kita sakit.

Dibawah ini adalah point Untuk Mencegah dan Menghilangkan stress Beserta penjelasannya:

1. Ketahui penyebab stres.
Mencari tahu apa sebenarnya yang membuat pikiran kita kacau (stres), kadang-kadang datangnya stres saat kita sedang melakukan suatu pekerjaan yang terlalu banyak ( menumpuk ), ataupun karena masalah keluarga atau juga pacar yang sering selingkuh ,dan tentunya masih banyak lagi sesuatu yang bisa menimbulkan kekhwatiran kemudian emosi kita tidak stabil dan akhirnya memicu stres.

2. Belajarlah Untuk Menolak ( tidak ).
Sangat sulit tentunya untuk Berkata "tidak" dalam kehidupan pribadi maupun profesional,,karena kita berpikir bahwa dengan menolak pasti orang lain akan merasa tersinggung atau jengkel.
Sebaiknya kita bersikap tegas dan fokus pada tujuan hidup kita. dengan mengatakan tidak kepada mereka justru akan membuat kita tenang, ini tentunya akan membuat pikiran kita tenang dan tidak banyak berpikir.
jika sebaiknya kita mengatakan "ya" dan kita tidak bisa untuk mempertanggung jawabkan apa yang sudah kita terima, tentunya hal ini dapat membuat kita emosi dan akhirnya munculah stres.

3. Kuasailah Pikiran Dan Emosi
Bila ada seseorang yang membuat kita tersinggung, berbicaralah dengan tenang dan sopan kepada dia,jangan sampai kita terbawa dengan pikiran dan emosi

4. Butuh Waktu Refreshing
Cobalah untuk bersantai atau jalan-jalan ketempat yang menyenangkan bersama keluarga dan menikmati indahnya suasana kebersamaan.

5. Cobalah cari kegiatan yang positif
Jangan terpaku pada kelemahan dan kekurangan kita, lakukanlah hal positif yang menurut kita bisa membantu kita melupakan masalah yang sedang kita hadapi.

6. carilah teman yang bisa mengerti dengan keadaan kita
7. mendengarkan musik yang menyenangkan
8. Olahraga teratur
9. Gunakanlah waktu untuk tidur secukupnya
10. dan yang terakhir adalah jangan lupa untuk berdoa.

Sekiranya tips diatas dapat membantu sobat semua untuk mencegah dan menghilangkan stres, jika ada salah dalam pengetikan dan perkataan, mohon dimaafkan yah, jika masih ada yang perlu ditambahkan silahkan masukan di kotak komentar yang tersedia...terima kasih

Efek Buruk Makan Sambil Menonton TV

Apa Efek Buruk Makan Sambil Menonton TV ?

makan sambil menonton tv

Ada alasan mengapa dibuat ruang dan meja makan, yaitu agar Anda dan keluarga memiliki waktu khusus untuk makan tanpa terganggu oleh kegiatan lain. Makan sambil melakukan kegiatan lain, termasuk menonton televisi, diyakini dapat membuat fokus Anda terpecah dan secara tak sadar akan membuat Anda lebih gemuk.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Dr Brian Wansink dari Cornell University, AS, dan Dr Ellen van Kleef dari Wageningen University, Belanda, menemukan bahwa mematikan televisi dan berbagi makanan di meja makan bersama keluarga merupakan cara sehat untuk makan. Keduanya setuju bahwa alasannya adalah karena lingkungan sangat mempengaruhi pola makan.

Studi ini dilakukan dengan meneliti hubungan antara rutinitas makan malam dan indeks massa tubuh (IMT) dari 190 orang tua dan 148 anak. IMT sendiri merupakan ukuran lemak tubuh yang membandingkan berat badan terhadap tinggi badan.

Orang tua yang berpartisipasi dalam study ini diminta untuk mengisi kuesioner tentang kebiasaan makan dalam pada keluarganya. Mereka diberi pertanyaan mengenai berapa hari mereka melakukan perbincangan mengenai aktivitas masing-masing anggota keluarga selama waktu makan. Setelah mengisi kuesioner, berat dan tinggi badan para orang tua dan anak-anaknya diukur.

Hasilnya, ditemukan bahwa ritual makan malam keluarga berkaitan dengan IMT orang tua dan anak. Mereka yang memiliki IMT tinggi memiliki kebiasaan makan sambil menonton TV. Sementara mereka yang terbiasa makan di meja makan atau ruang makan memiliki IMT yang lebih rendah.

Ditemukan pula bahwa anak perempuan yang sering membantu orang tuanya menyiapkan makan malam juga memiliki IMT yang lebih tinggi dan hasil ini tidak terlalu signifikan pada anak laki-laki.

Study ini menegaskan bahwa 'pengalihan' perhatian saat makan akan mempengaruhi pola makan dari masing-masing anggota keluarga itu sendiri. Jika Anda ingin memperkuat hubungan keluarga dan menjaga kesehatan, pertimbangkan untuk membuat waktu makan malam menjadi lebih terfokus dan interaktif. Dimulai dengan mematikan TV dan saling menceritakan aktivitas masing-masing.

Sekiranya penjelasan diatas bisa bermanfaat buat sobat semua...terima kasih

Penyebab Penyakit Tipes

Penyakit tipes merupakan salah satu penyakit yang umumnya di derita anak-anak  di atas satu tahun namun penyakit tipes juga tidak menutup kemungkinan di alami oleh orang tua. Penyakit  tipes sendiri di sebabkan oleh bakteri salmonella thypti. Makan tapi belum mencuci tangan hingga bersih, minum air mentah langsung dari keran tanpa di masak terlebih dahulu, memasak sayuran tetapi tidak di cuci terlebih daulu merupakan beberapa kegiatan yang dengan mudahnya bakteri salmonella thypti masuk ke tubuh kita dan menyebabkan penyakit tipes.

apa saja ciri-ciri penyakit tipes

·         Demam dengan panas yang makin lama makin tinggi, gejala ini biasanya terjadi pada minggu kedua dan ketiga selam 7-10 hari dan baru turun perlahan-lahan pada minggu keempat.

·         Selama demam tinggi penderita biasanya sering mengigau, dan ingatannya menurun atau tidak dapat berfikir secara jelas.

·         Hilangnya nafsu makan, sehingga menyebabkan badan terasa lemas dan berat badan berkurang.

·         Otot terasa nyeri

·         Buang air besar tidak teratur, sembelit dan diare.

·         Sakit kepala yang hebat, menggigil dan keluar keringat dingin.

·         Mual, muntah-muntah, dan perut terasa sakit.

·         Batuk dan perdangan pada cabang tenggorokan.

·         Timbul beberapa bercak kecil berwarna merah dadu di daerah dada dan perut.

·         Gangguan pada alat-alat lain didalam tubuh adalah radang hati, radang tulang, radang persendian, serta gangguan kejiwaan. Paling berbahaya kalau terjadi kebocoran usus atau luka yang sebelumnya didahului pengeluaran darah dari lubang pelepasan. Kalau terjadi kebocoran usus maka harus dilakukan tindakan operasi.

Nah, setelah mengetahui ciri-ciri penyakit tipes mungkin anda akan bertanya-tanya tentang cara mencegahnya. Untuk pencegahan anda hanya perlu mengetahui penyebabnya, untuk penyebabnya sudah sedikit saya jelaskan di atas tadi. Dengan melakukan kegiatan sebaliknya dari penyebab penyakit tipes maka kemungkinan tipes menyerang juga semakin kecil.

pencegahan penyakit tipes

• menghindari mengkonsumsi jajanan di pinggir jalan serta jika mengkonsumsi telur sebaiknya telur yang benar benar matang.
• Sebaiknya melakukan imunisasi tipes untuk meningkatkan daya tahan tubuh anda terhadap penyakit tipes.
• Meningkatkan daya tahan tubuh dengan istirahat yang cukup (7-8 jam/sehari), olahraga teratur 3-4 kali dalam seminggu selama 1 jam.
• Jika anda pernah mengalami penyakit ini sebaiknya jangan melakukan pekerjaan yang sangat melelahkan sebab akan mudah kambuh jika dibandingkan dengan orang yang belum pernah terkena penyakit tipes.
• Hindari makanan yang tidak higienis
• Mencuci tangan sebelum makan.

 semoga artikel ini bermanfaat buat sobat...

Tips Mencegah Hipertensi Atau Darah Tinggi

Tips Mencegah Hipertensi Atau Darah Tinggi..

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah penyakit yang disebabkan oleh kenaikan tekanan darah pada pembuluh darah dalam jangka waktu yang cukup lama. Kenaikan tekanan darah bisa disebabkan oleh penyempitan pembuluh karena adanya timbunan lemak dan zat – zat lain.

Untuk mengetahui apakah seseorang terkena hipertensi atau tidak, bisa diketahui melalui pemeriksaan tekanan darah. Terdapat dua jenis pengukuran tekanan darah saat jantung berkontradiksi, sedangkan diastol adalah tekanan darah saat jantung beristirahat atau relaksasi. Pada umumnya, tekanan darah normal manusia adalah berkisar diantara 90 – 120 untuk sistolik dan 60 – 80 untuk diastolik.

Jika tekanan darah melebihi angka tersebut, bisa dipastikan terkena hipertensi. Pemeriksaan tekanan darah umumnya dilakukan dokter menggunakan alat yang diberi nama Shpigmomanometer atau yang dikenal dengan tensimeter.Hipertensi bisa menyebabkan penyakit jantung koroner (PKJ) dan gagal ginjal. 

Adapun mengenai faktor penyebab hipertensi di antaranya keturunan, usia, pikiran sering stress, terlalu banyak mengkonsumsi garam, jarang berolahraga, serta kegemukan (obesitas).

Mencegah Hipertensi

Oleh karena itu, untuk mencegah hipertensi atau mengatasi darah tinggi dapat melakukan 6 hal berikut:

   1. Kurangi makanan yang terlalu banyak mengandung garam (terlalu asin)
   2. Kurangi merokok dan mengkonsumsi alkohol
   3. Hindari pikiran yang terlalu stress
   4. Rajin berolahraga
   5. Konsumsilah makanan dengan seimbang
   6. Perbanyak konsumsi buah – buahan dan sayur

Mengkonsumsi buah dan sayur tertentu diyakini bisa menurunkan dan mencegah hipertensi, seperti timun dsb. Dalam jenis makanan tersebut terdapat unsur kalium yang dapat mencegah hipertensi karena mempersempit pebuluh darah atherosclerosis. Manfaat lain dari kalium adalah mengatur tekanan darah dan irama jantung.

Semoga Artikel ini bermanfaat buat teman-teman semua

Fungsi Penting Madu Untuk Kulit Wajah

Madu memiliki kandungan vitamin dan mineral yang cukup lengkap. Di dalam madu terkandung vitamin, mineral, serta antioksidan. Dengan berbagai kandungan tersebut madu dapat membantu mengikat dan mempertahankan kelembaban kulit. 

Masker Wajah

Pengaruh lingkungan yang terik dan panas, serta kosmetik juga dapat memicu kulit menjadi keriput karena kurangnya air pada wajah. Berikut adalah beberapa manfaat madu untuk wajah.

• Mencegah serta menghilangkan jerawat.
• Mengangkat sel-sel kulit mati.
• Melembabkan sekaligus menghaluskan kulit.
• Membuat kulit nampak cerah bersinar.
• Membersihkan kotoran yang menempel di wajah.

Manfaat Madu untuk Masker Wajah

Untuk membersihkan wajah cukup dengan mencampurkan satu sendok madu, satu sendok putih telur, satu sendok tepung terigu, dan 1 sendok teh gliserin yang dapat anda peroleh di apotik terdekat. Oleskan pada bagian wajah secara merata. Lalu diamkan kurang lebih 10 sampai 15 menit. Kemudian bilas dengan air bersih dan rasakan perbedaanya. Itulah beberapa manfaat madu untuk wajah agar nampak cerah merona.

Tips lengkap Menghaluskan Kulit Wajah Dengan Cara Alami

Bagi sobat khususnya buat teman-teman wanita, Kulit Wajah Halus adalah idaman setiap wanita, apalagi jika sedang berpenampilan pasti akan kelihatan lebih cantik lagi...kali ini alexandro punya tips yaitu tentang cara menghaluskan kulit wajah dengan cara alami..bagi teman-teman yang berminat silahkan ikuti cara-caranya dibawah ini..

1.    Sekali lagi dibuktikan bahwa madu memiliki banyak sekali manfaat, tak hanya untuk kesehatan tubuh tetapi juga kesehatan kulit. Pasalnya, madu disasar sebagai bahan alami yang dapat membantu mengencangkan sekaligus menghaluskan kulit. Berbagai perpaduan madu dengan bahan – bahan alami lainnya juga tak terbatas. Madu dapat dicampur dengan masing – masing bahan seperti air jeruk, apel, pisang, minyak almond, oatmeal, dan alpukat untuk kemudian dipakai sebagai masker, diamkan selama beberapa menit, lalu bilas dengan air hangat hingga bersih.

2.    Susu disebut sebagai satu bahan lainnya yang memiliki fungsi sebagai pencerah dan penghalus kulit. Oleskan susu cair kental ke wajah, diamkan beberapa menit, dan bilas hingga bersih.

3.    Putih telur ayam kampung juga merupakan solusi cerdas bagi anda yang mendambakan kulit halus lembut untuk menambah rasa percaya diri anda. Oleskan putih telur tersebut ke seluruh permukaan wajah secara merata, kecuali daerah sekitar mata, diamkan hingga mengeras dan wajah seperti ditarik, dan bilas dengan air hangat kuku.

4.    Melumatkan tomat hingga lembut lalu oleskan ke seluruh permukaan wajah dengan kuas khusus dapat dipakai sebagai salah satu tips menghaluskan kulit wajah dengan cara alami. Diamkan selama kurang lebih dua puluh menit, seka dengan air hangat, akhiri dengan bilas hingga bersih dengan air dingin untuk mengecilkan pori-pori.

5.    Bengkoang juga disinyalir sebagai buah yang baik untuk membantuk memberikan efek halus pada kulit wajah. Cukup haluskan bengkoang dengan blender lalu oleskan ke seluruh permukaan wajah, diamkan lalu bilas hingga bersih. Menjaga kegiatan tersebut sebagai rutinitas memberikan hasil yang maksimal pada kulit anda.

6.    Pilihan terakhir ditujukan bagi anda para muslim. Berwudhu disebut-sebut sebagai alternatif jitu dalam mencerahkan dan menghaluskan kulit. Terlebih lagi jika wudhu yang anda ambil adalah ketika anda akan melaksanakan ibadah sholat malam. Penelitian membuktikan bahwa air pada malam atau dini hari memiliki kadar zat-zat yang baik untuk mencerahkan dan menghaluskan wajah. Bayangkan saja bila kegiatan tersebut kita jadikan sebagai rutinitas, kulit sehat, cerah, dan halus bukannya tidak mungkin untuk diwujudkan.

Cara Alami Menghilangkan Bekas Luka

Cara alami menghilangkan Bekas luka - Pasti bagi anda bekas lukas adalah sesuatu yang paling menjengkelkan apalagi bekas luka yang ada dibagian tangan dan ukurannya besar..khusus bagi wanita, bekas luka adalah musuh terbesar karena mengganggu penampilan, apalagi kalau letaknya strategis...khusus bagi anda yang ingin menghilangkan bekas luka dengan cara alami, silahkan ikuti dibawah ini 

Bekas luka

1. Lidah Buaya :
   Ambil beberapa potong lidah buaya lalu cuci hingga bersih.Kupas kulit lidah buaya dan ambil bagian gelnya,oleskan gel tersebut pada area kulit yang terluka.Cara ini sangat efektif untuk mencegah pembentukan luka permanen khususnya luka bakar ringan.
2. Teh Hijau :
   Seduh air hijau dengan air panas,tunggu sampai dingin setelah itu ambil kapas dan basahilah dengan air seduhan the hijau tadi,langkah berikutnya ialah mengoleskan bekas luka.selain mudah dan aman cara ini merupakan cara alami yang bagus untuk membantu menghilangkan bekas luka.
3. Madu :
   Tips cara menghilangkan bekas luka dengan madu, Selain manis dan nikmat ternyata zat-zat yang terkandung dalam madu juga sangat efektif untuk menyamarkan bekas luka.cukup oleskan madu pada bekas luka serlama beberapa kali dalam sehari. Dengan cara ini serlain akan membuat kulit tampak kencang dan bercahaya,juga dapat membantu menghambat bekas luka.
4. Daun Mint :
   Ambil beberapa lembar daun mint yang masih segar,jangan lupa dicuci hingga bersih lalu haluskan.Gunakan ramuan ini untuk mengatasi bekas luka.Cara ini juga dapat membantu menghaluskan bekas luka.
5. Minyak Zaitun :
   Selain digunakan untuk menambah cita rasa pada makanan ternyata mnyak zaitun juga dapat digunakan untuik membantu mengangkat bekas luka.Cukup dengan cara mengoleskan minyak zaitun pada bekas luka,niscaya bekas luka akan terangkat.
6. Jus Lemon :
   Jus lemon merupakan pemutih alami yang bisa membantu menyamarkan bekas luka dan belang-belang kulit.

Perlu diketahui, cara ini dapat menghilangkan berbagai macam bekas luka...

semoga artikel ini bermanfaat buat anda, dan jangan lupa tinggalkan komentar anda,,selamat mencoba...

Tips Dan Cara Berhenti Merokok

Wow,,,untuk masalah yang satu ini, pasti agak sulit untuk dihindari...bagi sobat yang sudah terbiasa dengan rokok pasti sudah sangat susah buat melepasnya...contohnya saja saya seringkali dimarahi istri hanya karena sudah berlebihan merokok sehari bisa 2-3 bungkus rokok..Tapi saya cuek-cuek saja anggap ngga tahu gitu...hehehehehehe...

Tips dan Cara berhenti Merokok

Sehari jika Tak merokok bagaikan Sayur Tanpa Garam,, otak terasa Stress dan kepala terasa mau pecah...
itu dikarenakan sudah kecanduan dengan Rokok.
ketika pada suatu hari ada tetanggga saya yang lewat didepan rumah saya,,saya tanya kalau mau kemana??jawabnya mau ke Puskesmas ada penyuluhan dari dokter..saya pun cepat-cepat ganti baju lalu menuju puskesmas..ternyata di puskesmas ada penyuluhan tentang bahaya merokok,,,saya melihat banyak sekali efek-efek dari rokok,, Akhirnya saya memutuskan untuk berhenti merokok secara perlahan...

Nah bagi anda yang mahu tahu tips berhenti merokok, silahkan ikuti dibawah ini..

1. Berhenti merokok secara bertahap
   Jika anda setiap harinya menghabiskan 12 batang rokok sebaiknya setiap hari anda biasakan untuk menguranginya misalnya menjadi 10 batang atau bahkan anda bisa menguranginya lebih banyak yaitu menjadi 6 batang, kemudian biasakan menguranginya setiap minggu 1 batang smpai anda bisa berhenti merokok, cara ini sangat efektif bagi sebagian orang karena cara ini snagat mudah sekali dan tidak terasa
2. Jauhi orang yang sedang merokok
   Cara kedua yaitu anda untuk pergi dan meninggalkan orang yang sedang merokok, jika anda berkumpul dengan teman teman,dan teman anda mengambil rokok sebaik nya anda menghindar, cara ini adalah cara untuk mengindari anda merokok.
   Tidak cuman teman tetapi keluarga anda juga harus mendukung niat anda berhenti merokok terutama istri anda, jika anda sudah menikah
3. Menyibukan diri sendiri
   Jika ada waktu senggang biasanya anda akan merokok akan tetapi jika sibuk untuk merokok, alangkah baiknya jika ada waktu senggang anda bisa memanfatkannya ddengan hal hal positif misalnya berolahraga, membaca koran, membaca al-Quran dan berbagai hal positif lainnya
4. Konsultasi dengan dokter
   Jika anda sudah tida bisa berhenti merokok sebaiknya anda pergi kedokter dan membicarakan kepada dokter bahwa anda ingin berhenti dari kebiasaan tidak baik itu.
5. Makan permen Nah yang ini adalah cara yang sering saya lakukan,,setidaknya dengan memakan permen sedikit dapat membantu anda dalam proses berkeinginan Merokok,,jadi jika disaat anda kepingin merokok, langsung saja go to warung dan beli permen.. Saya yakin deh pasti kebiasaan merokok anda akan hilang secara perlahan dengan 5 cara jitu saya diatas...Demikian pembahasan kita kali ini, semoga artikel ini berguna buat teman-teman semua,,,jangan lupa masukan komentar anda and follow...Terima kasih 

Tips Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Berikut ini merupakan cara atau tips mengecilkan perut yang bisa anda coba terapkan dirumah anda masing-masing, semoga bisa memberikan solusi alternative sehat dan sixpack lagi. Cara ini terbagi menjadi 2 yaitu, dengan polo makan sehat dan olahraga.

 

Cara Alami Mengecilkan Perut

Minum Kopi

Adanya kandungan kafein yang terdapat pada minuman kopi, bermanfaat baik untuk mengecilkan perut, hal ini didasarkan pada kandungan kafein yang mampu membuat peningkatan metabolisme kerja tubuh, yang dapat meningkat hingga hampir 100%, namun bagi anda yang mempunyai penyakit Maag usahakan hindari kopi, atau jika memang ingin meminum kopi, minum setelah perut anda terisi nasi/roti.

Minum Teh Hijau

Teh Jenis ini bermanfaat untuk membuat perut anda sixpack. Mengapa? Dikarenakan dengan meminum teh hijau dapat mengurangi penyerapan lemak tubuh serta bermanfaat baik untuk membantu system kerja sirkulasi glukosa dalam tubuh.

Kurangi makan yang banyak mengandung minyak

Usahakan anda jangan terlalu sering mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung minyak, seperti makanan yang digoreng, karena dengan anda terlalu sering mengkonsumsi makanan yang digoreng bisa memperlambat kinerja pencernaan dan tentunya lemak akan mudah menumpuk di tubuh anda.

Salah satu cara yang bisa anda coba untuk mengecilkan perut buncil adalah dengan memperbanyak makanan yang mengandung lemak tak jenuh. Anda dapat memperolehnya dari jenis makanan seperti berikut: minyak zaitun, minyak kedelai, choclate buah alpukat, kacang-kacangan dan masih banyak makanan lainnya.

Kurangi mengkonsumsi makanan berkabohidrat

Salah satu penyebab lemak adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mempunyai kandungan karbohidrat tinggi. Sehingga usahakan menganti nasi, roti putih dan pasta dengan makanan roti gandum utuh, pasta gandum.

Kurangi porsi garam

Dengan mengkonsumsi garam dengan jumlah yang terlalu tinggi juga menyebabkan perut anda semakin membuncit, sehingga usahakan kuraingi garam dalam porsi yang banyak (jangan memakan makanan yang terlalu asin).

Cara sehat mengecilkan perut buncit dengan olahraga :

Rajin Olahraga Push-Up

Olahraga seperti ini dapat memberikan kekuatan pada otot tubuh anda, selain itu push up juga bisa meningkatkan kadar testosteron yang ada dalam tubuh kita. Sehingga lemak yang ada dalam perut anda sedikit demi sedikit akan berkurang secara alami. Push-up juga bisa menjaga kesetabilan kadar lemak dalam perut anda.  

Bermain Hula Hoop

Memang  terkesan agak gimana gitu jika seorang laki-laki bermain Hula Hoop, hula hopp biasanya dijadikan mainan anak kecil atau wanita yang ingin badannya ramping. Dan apakah hubungan hula hoop dengan mengecilkan perut, dengan bermain hula hoop dalam kurun waktu 10 menit berarti anda sudah membantu membakar lemak pada perut sekitar 100 kalori.

Dalam permainan hula hoop tentunya anda semua sudah tau kan, hanya menggerakan badan yang dipasang hula hoop memutar saja, selain mengurangi lemak perut dengan bermain hula hoop ini anda bisa memberikan olahraga ringan pada otot-otot perut, sehingga anda tidak sering terkena nyeri perut dan cedera ringan.

Sit up

untuk mencapai tubuh anda tanpa selulit atau buncit, usahakan luangkan waktu minimal 15 menit perhari.

Semoga artikel ini bisa membantu mengecilkan perut buncit anda...dan jangan lupa tinggalkan komentar anda...Selamat mencoba

Tips Menggemukan Badan Dengan Cara Alami

Cara Menggemukan Badan

Di zaman yang modern ini banyak hal-hal aneh yang sering dilakukan setiap manusia, entah itu mengikuti perkembangan dunia atau keinginan sendiri...contohnya saja ada yang berbadan gemuk tapi ingin  menjadi kurus, dan ada yang berbadan kurus ingin menjadi gemuk...untuk postingan saya kali ini, saya akan memberikan sedikit tips untuk menggemukan badan dengan cara alami...bagi anda yang berminat silahkan ikuti dibawah ini...

Menggemukan badan Cara Alami

1. Menambah porsi makan
Faktor utama dalam cara menggemukan badan adalah asupan makanan dan nilai gizi yang terkandung dalam makanan tersebut. Kebutuhan kalori setiap hari rata-rata seorang pria sebanyak 2.200 kalori, dan wanita 1.900 kalori. Untuk menggemukan badan sebanyak setengah kilo setiap minggunya, diperlukan tambahan 1.000 kalori setiap harinya.

2. Minum susu
Minum susu untuk beberapa orang kadang terasa sangat tidak menyenangkan. Tetapi demi menggemukan tubuh kita harus sedikitnya minum sebanyak 2 gelas susu setiap hari.

3. Menyisipkan waktu untuk Olahraga
Olahraga tentu akan bermanfaat untuk menjaga kesehatan badan. Tetapi dengan olahraga yang rutin metabolisme dalam tubuh juga akan lancar, dan efeknya adalah meningkatnya nafsu makan.

4. Mengemil sehat
Mengemil adalah makanan diet yang banyak dihindari bagi yang sedang menjalankan untuk menguruskan badan. Begitu pula sebaliknya, bila ingin menggemukan badan perbanyaklah mengemil. Dan kacang adalah pilihan sehat untuk camilan.

5. Perbanyak minum air putih
Bisa dalam standar biasa disarankan minum sebanyak 8 gelas perhari, maka untuk menggemukan badan disarankan menambah jumlah minum setiap harinya.

6. Istirahat teratur dan cukup
Tidur adalah istirahat paling baik. Dan tidur dengan waktu yang cukup, selama 8 jam setiap harinya akan sangat membantu untuk proses menggemukan badan. Selain itu banyak efek bagus ketika tubuh cukup dalam beristirahat.

Saran jenis makanan untuk menggemukan badan

·         Pilihan sayuran yang mengandung tepung, seperti jagung, wortel, lobak, kacang polog dan kentang.

·         Pilihan buah padat, seperti nanas, apel, dan pir.

·         Roti gandum, dengan olesan madu, krim atau selai.

·         Anda menyukai jenis makanan tertentu seperti es krim atau donat, tambahkan toping dengan kalori tinggi seperti mentega, mayones, krim keju dan minyak zaitun.

·         Masak sayuran dengan minyak, misalnya dengan mentega, minyak kelapa, minyak zaitun dan minyak canola

Selamat mecoba, semoga artikel ini bermanfaat buat teman-teman...

Tips dan cara hidup sehat

Pola sehat

Penyakit memang dapat datang kapan saja, tidak mengenal siapa anda dan dimana pun anda berada. Oleh karena itu, langkah pencegahan adalah pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh anda karena kesehatan mahal harganya. Apabila anda melihat berbagai penyakit yang kini sering menyerang manusia adalah penyakit yang disebabkan karena gaya hidup yang kurang sehat, diantaranya karena kurangnya olahraga karena terlalu sibuk dengan pekerjaan atau karena hoby dengan makanan yang serba instan. Oleh karena itu, untuk langkah pertama yang sebaiknya anda lakukan adalah perbaiki gaya hidup anda dan kembali kegaya hidup sehat dan alami.

Gaya hidup sehat mungkin dapat mengurangi resiko terserang berbagai penyakit tetapi tidak menutup kemungkinan sewaktu-waktu anda dapat terserang penyakit.

Agar tetap sehat, ada beberapa gaya hidup sehat yang dapat amda lakukan. Nah, pada kesempatan ini admin mencoba membagikan sedikit info mengenai gaya hidup sehat. Simak penjelasan berikut ini.

1. Banyak minum air putih
Gaya hidup sehat ini memang agak sulit untuk diterapkan karena tidak sedikit orang yang enggan minum air putih karena tidak memiliki rasa. Namun, perlu anda ketahui bahwa air putih adalah minuman terbaik dari segala minuman yang ada. Biasakan minum air putih sekitar 6-8 gelas perhari untuk menjaga kesehatan ginjal dan saluran kemih. Anda dapat juga menambahkan perasan air jeruk untuk membantu mengeluarkan toksin dalam tubuh.

2. Hirup udara segar
Dengan anda menghirup udara segar berarti anda menjaga kesehatan paru-paru. Anda tidak perlu pergi ke pegunungan atau daerah pedesaan untuk mendapatkan udara segar. Gaya hidup sehat ini dapat anda lakukan dengan menghirup udara pagi dan usahakan anda terhindar dari udara yang tercemar seperti asap rokok. Selain itu, anda juga harus senantiasa menjaga kebersihan perabot rumah tangga, seperti kipas angin dan AC.

3. Olahraga
Jangan terlalu fokus dengan pekerjaan anda. Luangkan waktu sejenak untuk anda refresing dan olahraga. Karena selain melatih otot dalam tubuh anda, dengan olahraga uga mampu mengurangi kepenatan sehingga anda terhindar dari stress. Gaya hidup sehat dengan olahraga dirasa paling efektif untuk semua kalangan.

Demikian sedikit tips mengenai gaya hidup sehat. Semoga bermanfaat untuk anda dan keluarga.

sehat itu baik..